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Colesterolo alto? Prima di guardare il numero, guarda la persona.
Ricevere un referto con il colesterolo alto è una delle situazioni più frequenti nella pratica clinica. La prima reazione è spesso la preoccupazione, seguita dalla ricerca di una soluzione immediata. Ma una domanda è fondamentale: È davvero sufficiente guardare il … Leggi tutto
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BUTIRRATO: COS’È, COME VIENE PRODOTTO E PERCHÉ È COSÌ IMPORTANTE PER L’INTESTINO
Il butirrato è diventato uno dei protagonisti quando si parla di microbiota e salute intestinale. Ma che cos’è realmente? Come viene prodotto? E soprattutto: assumere un integratore di butirrato significa automaticamente migliorare l’intestino? La risposta è più complessa di quanto … Leggi tutto
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ENZIMI DIGESTIVI
Capire la digestione prima di prendere l’ennesimo integratore integratore Mini guida NutriMente – Holistic Temple 1. DIGERIRE NON SIGNIFICA SOLTANTO “NON AVERE MAL DI STOMACO” Quando mangiamo, il nostro organismo deve trasformare proteine, grassi e carboidrati in molecole sufficientemente piccole … Leggi tutto
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RIPARTO – Mini Guida Gratuita
7 cose da controllare prima di iniziare l’ennesima dieta A cura del Dott. Angelo Bonfirraro – NutriMente Settembre arriva e spesso ricomincia lo stesso copione: meno pane, meno pasta, niente dolci, porzioni più piccole. All’inizio il peso può scendere. Poi … Leggi tutto
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Caduta dei capelli: non è sempre solo un problema estetico
Quando i capelli iniziano a cadere più del solito, la prima reazione è spesso cercare uno shampoo, una lozione o un integratore specifico. Ma il capello non è una struttura isolata dal resto dell’organismo. La sua crescita dipende da un … Leggi tutto
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Aloe arborescens di Padre Romano Zago: quando tradizione e scienza si incontrano
Per migliaia di anni l’uomo ha osservato la natura prima ancora di comprenderne i meccanismi. Molte piante sono entrate nella medicina popolare non perché esistessero studi scientifici, ma perché generazioni di persone ne avevano osservato gli effetti. L’Aloe arborescens è … Leggi tutto
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Lo zenzero sblocca davvero il metabolismo?
La risposta breve è: lo zenzero può influenzare alcuni processi metabolici, ma non può “sbloccare” da solo un metabolismo rallentato. L’espressione “sbloccare il metabolismo” viene utilizzata frequentemente sui social, ma non identifica una condizione scientifica precisa. Il metabolismo è il … Leggi tutto
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Zenzero fresco, secco o cotto: cosa cambia davvero
Zenzero fresco, secco o cotto: cosa cambia tra gingeroli, shogaoli e zingerone? Lo zenzero fresco, quello secco e quello cotto provengono dallo stesso rizoma, ma non presentano esattamente lo stesso profilo. Il taglio, l’essiccazione e il calore possono modificare alcune … Leggi tutto
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Il nervo vago: il ponte tra intestino e mente positiva
Sapevi che esiste un “filo diretto” tra il tuo intestino e la tua capacità di essere positivo, motivato e propositivo nella vita? Questo filo si chiama nervo vago – un grande comunicatore tra cervello, cuore, polmoni e, soprattutto, il tuo apparato…
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Semi della frutta estiva: importanza e precauzioni
Ciao 😊come promesso, ti lascio una guida semplice ma completa sui semi della frutta estiva. Spesso li vediamo come fastidio, scarto o “sporcizia”, ma in realtà i semi sono una parte importante del frutto: rappresentano la parte vitale della pianta … Leggi tutto
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Insulina, pancia, fame ed energia: perché sono collegati
L’insulina è uno degli ormoni più importanti del metabolismo. Spesso viene associata solo alla glicemia, cioè allo zucchero nel sangue, ma in realtà il suo ruolo è molto più ampio: influenza l’energia, la fame, l’accumulo addominale, la risposta ai pasti … Leggi tutto
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Telomeri, longevità e terreno metabolico: perché infiammazione, stress ossidativo e glicemia possono accelerare l’invecchiamento cellulare
Quando parliamo di longevità, spesso pensiamo subito agli anni di vita. Ma la domanda più importante non è solo: “Quanto posso vivere?” La vera domanda è: “Come sta invecchiando il mio corpo, giorno dopo giorno?” Perché due persone possono avere … Leggi tutto
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Epigenetica: non sei solo i tuoi geni, sei anche il terreno in cui vivono
Per anni abbiamo pensato che il destino del corpo fosse scritto solo nei geni. “È genetica.”“Ce l’ho di famiglia.”“Sono fatto così.” Ma oggi sappiamo che la realtà è più complessa. I geni sono importanti, certo.Ma non lavorano da soli. I … Leggi tutto
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Telomeri: perché il corpo può consumarsi prima del tempo
Introduzione Quando parliamo di invecchiamento, pensiamo quasi sempre all’età anagrafica. Quanti anni hai.Quanti compleanni hai festeggiato.Quante candeline hai spento. Ma il corpo non ragiona solo in anni. Esiste anche un altro tipo di età: l’età biologica. È quella che racconta … Leggi tutto
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Longevità: non basta vivere più a lungo, bisogna consumarsi più lentamente
Quando sentiamo parlare di longevità, pensiamo subito a vivere fino a 100 anni. Ma la vera longevità non è solo aggiungere anni alla vita.È aggiungere qualità biologica agli anni. Perché vivere più a lungo, ma con un corpo stanco, infiammato, … Leggi tutto
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PCR alta e fegato: infiammazione sistemica e terreno metabolico
La PCR, o proteina C reattiva, è un marcatore di infiammazione. Quando aumenta, indica che il corpo sta rispondendo a uno stimolo infiammatorio, ma non specifica da sola la causa. Può aumentare in caso di infezioni, infiammazione cronica, sovrappeso, fegato … Leggi tutto
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Acido urico alto: fegato, fruttosio, alcol e metabolismo
L’acido urico è il prodotto finale del metabolismo delle purine. Quando aumenta, viene spesso associato alla gotta, ma in realtà può essere anche un segnale metabolico importante. Un acido urico alto può collegarsi a sovrappeso, insulino-resistenza, dieta ricca di purine, … Leggi tutto
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Tempo di protrombina e INR alterati: cosa c’entra il fegato
Il tempo di protrombina, spesso indicato come PT, e l’INR sono esami utilizzati per valutare la coagulazione del sangue. Sono molto importanti anche nella lettura della funzione epatica, perché il fegato produce diversi fattori della coagulazione. Quando PT si allunga … Leggi tutto
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Albumina bassa: fegato, proteine, intestino e infiammazione
L’albumina è una proteina prodotta dal fegato e rappresenta un indicatore importante della capacità di sintesi epatica, dello stato nutrizionale e dell’equilibrio infiammatorio dell’organismo. Quando l’albumina è bassa, non bisogna pensare solo a un problema alimentare. Le cause possono includere … Leggi tutto
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Bilirubina alta: differenza tra totale, diretta e indiretta
La bilirubina è una sostanza prodotta dalla degradazione dell’emoglobina. Viene trasformata dal fegato ed eliminata attraverso la bile. Quando aumenta nel sangue, può indicare situazioni molto diverse tra loro. Per interpretarla correttamente bisogna distinguere bilirubina totale, diretta e indiretta. La … Leggi tutto
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Fosfatasi alcalina alta: quando il valore può parlare di bile, fegato o ossa
La fosfatasi alcalina, indicata come ALP, è un enzima presente in diversi tessuti, soprattutto fegato, vie biliari e ossa. Per questo un valore alto non indica automaticamente un problema epatico: va interpretato nel contesto. Quando ALP è alta insieme a … Leggi tutto
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Gamma GT alta: il valore che spesso racconta il sovraccarico epatico
La Gamma GT, o GGT, è un enzima coinvolto nel metabolismo del glutatione e spesso viene utilizzato per valutare il fegato e le vie biliari. Un suo aumento può essere collegato a diversi fattori: alcol, fegato grasso, farmaci, colestasi, infiammazione, … Leggi tutto
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AST/GOT alte: perché vanno lette insieme ad ALT e al quadro muscolare
AST, o GOT, è un enzima presente nel fegato, ma anche in muscoli, cuore e altri tessuti. Per questo un aumento di AST non indica automaticamente un problema esclusivamente epatico. Le cause possono includere fegato grasso, alcol, epatiti, farmaci, infiammazione … Leggi tutto
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Transaminasi ALT/GPT alte: cosa possono indicare e come approcciarle con la nutrizione
ALT, chiamata anche GPT, è una transaminasi presente soprattutto nelle cellule del fegato. Quando aumenta nel sangue, può indicare che le cellule epatiche sono sotto stress o che esiste un danno epatocellulare da approfondire. Un valore alto non è una … Leggi tutto
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ApoB alto: perché può dire più del colesterolo totale
ApoB, o apolipoproteina B, è una proteina presente sulle principali particelle aterogene, cioè quelle particelle lipidiche che possono contribuire alla formazione della placca nelle arterie. Tra queste troviamo LDL, VLDL, IDL e Lp(a). Il motivo per cui ApoB è così … Leggi tutto
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LDL alto: perché non basta guardare il colesterolo totale
L’LDL è una lipoproteina che trasporta colesterolo nel sangue. Viene spesso chiamato “colesterolo cattivo”, ma questa definizione è utile solo fino a un certo punto. Il vero rischio non dipende da una singola voce delle analisi, ma dal contesto metabolico … Leggi tutto
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HDL basso: cosa significa davvero e come migliorare il terreno metabolico
L’HDL viene spesso chiamato “colesterolo buono” perché partecipa al trasporto inverso del colesterolo, cioè aiuta a riportare il colesterolo dai tessuti verso il fegato. Tuttavia, oggi sappiamo che non basta avere un HDL alto per essere automaticamente protetti, e non … Leggi tutto
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Trigliceridi alti: cosa c’entrano zuccheri, fegato e insulina
I trigliceridi sono grassi presenti nel sangue e rappresentano una forma di energia circolante. Dopo i pasti possono aumentare temporaneamente, ma quando restano elevati a digiuno bisogna leggere il quadro con attenzione. Un errore molto comune è pensare che i … Leggi tutto
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Glucosio e glicata alti: cosa raccontano davvero del metabolismo
Glicemia ed emoglobina glicata sono due valori fondamentali per capire come il corpo gestisce gli zuccheri. La glicemia misura il glucosio nel sangue in un preciso momento. L’emoglobina glicata offre invece una stima dell’esposizione media al glucosio nelle settimane precedenti. … Leggi tutto
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LDL ossidate alte: il colesterolo dentro un ambiente infiammato
Quando si parla di colesterolo, spesso l’attenzione si ferma al valore LDL. Ma il rischio cardiovascolare non dipende solo dalla quantità di colesterolo LDL presente nel sangue. Dipende anche dalla qualità dell’ambiente metabolico in cui quelle particelle si trovano. Le … Leggi tutto
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Lipoproteina(a) alta: il valore genetico che può cambiare la lettura del rischio
La lipoproteina(a), spesso abbreviata in Lp(a), è una particella lipidica simile alle LDL, ma con una componente proteica aggiuntiva chiamata apolipoproteina(a). È considerata un fattore di rischio cardiovascolare indipendente e in gran parte geneticamente determinato. Questo significa che una persona … Leggi tutto
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Omocisteina alta: cosa significa e come approcciarla con la nutrizione
L’omocisteina è un aminoacido prodotto naturalmente dal metabolismo della metionina. In condizioni fisiologiche viene riconvertita o smaltita grazie a nutrienti fondamentali come vitamina B12, folati e vitamina B6. Quando questi passaggi non funzionano bene, l’omocisteina può aumentare. Un valore alto … Leggi tutto
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Ferritina alta: quando il ferro diventa un segnale metabolico
La ferritina è conosciuta come proteina di deposito del ferro. In pratica ci aiuta a capire quante riserve di ferro sono presenti nell’organismo. Tuttavia, la ferritina non parla solo di ferro: può aumentare anche in presenza di infiammazione, stress ossidativo, … Leggi tutto
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Ferritina bassa: quando le riserve di ferro si svuotano
La ferritina bassa è uno dei segnali più importanti da osservare quando si parla di stanchezza, capelli fragili, unghie deboli, fiato corto e riduzione della performance fisica e mentale. La ferritina rappresenta le riserve di ferro dell’organismo e può ridursi … Leggi tutto
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Pomodoro: come renderlo più digeribile e assorbire meglio i suoi nutrienti
Il pomodoro è uno degli alimenti simbolo della dieta mediterranea: fresco, colorato, ricco di acqua, minerali e sostanze antiossidanti. Ma c’è una cosa che molti non sanno: il vero segreto del pomodoro non è sempre mangiarlo crudo. In alcuni casi, … Leggi tutto
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Vitamina B12 bassa: energia, nervi, sangue e assorbimento
La vitamina B12 è una vitamina essenziale per la produzione dei globuli rossi, il corretto funzionamento del sistema nervoso, la sintesi del DNA e il metabolismo dell’omocisteina. Una sua carenza può quindi avere effetti molto più ampi della semplice stanchezza. … Leggi tutto
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Vitamina D3 bassa: rischi, segnali e approccio nutrizionale
La vitamina D3 bassa è una delle carenze più frequenti, ma spesso viene interpretata in modo troppo superficiale. Molte persone la associano solo alla salute delle ossa, mentre in realtà la vitamina D partecipa a molte funzioni dell’organismo: metabolismo del … Leggi tutto
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Idratazione cellulare: perché bere acqua non sempre basta
Idratazione cellulare: perché bere acqua non sempre basta Bevi acqua ogni giorno… ma sei sicuro che il tuo corpo la stia davvero utilizzando? Questa è una domanda molto più importante di quanto sembri. Molte persone pensano che l’idratazione dipenda solo … Leggi tutto
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Perché le uova sono un alimento prezioso
Le uova contengono nutrienti importanti per il corpo. Sono una fonte di proteine complete, cioè proteine che contengono tutti gli amminoacidi essenziali. Contengono colina, un nutriente importante per fegato, cervello, memoria, sistema nervoso e metabolismo dei grassi. Apportano vitamine del … Leggi tutto
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FERRO BASSO, FERRITINA, STANCHEZZA E CAPELLI: È CARENZA, MALASSORBIMENTO O INFIAMMAZIONE?
Il ferro non va valutato solo come “quanto ne introduco”, ma anche come:
quanto ne assorbo, quanto ne deposito e quanto il corpo riesce davvero a usarlo. -
Menopausa: 3 cibi che possono aiutare vampate, gonfiore e sbalzi emotivi
MINI GUIDA La menopausa non si gestisce solo “togliendo cibi”.In molti casi bisogna nutrire meglio fegato, intestino, muscoli, sistema nervoso e metabolismo. Ecco 3 alimenti semplici che possono diventare alleati. 1. Semi di lino macinati I semi di lino contengono … Leggi tutto
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Grano saraceno: non è grano, ma può gonfiare lo stesso?
Come inserirlo senza appesantire intestino e metabolismo Il grano saraceno viene spesso presentato come un alimento “alternativo” al grano, più leggero, più naturale e adatto anche a chi cerca prodotti senza glutine. Ma qui nasce subito un equivoco importante. Il … Leggi tutto
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🛡️ Rinforza il tuo sistema immunitario partendo dall’alimentazione
Il sistema immunitario non si sostiene solo quando arriva un virus. Lavora ogni giorno insieme a: 🌿 intestino🔥 metabolismo💤 sonno🧠 stress🥗 qualità del cibo⚖️ infiammazione silenziosa Per questo il primo passo non è prendere integratori a caso. È capire da … Leggi tutto
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Metabolismo lento: cause, segnali e come riattivarlo
Introduzione Molte persone pensano di avere il metabolismo lento quando: Spesso si pensa che il problema sia semplicemente mangiare troppo.In realtà il metabolismo è un sistema complesso che reagisce ai segnali biologici che il corpo riceve ogni giorno. I segnali … Leggi tutto
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Perchè i probiotici a volte non funzionano
Perché l’efficacia di un probiotico non dipende solo dal prodotto che assumiamo, ma soprattutto dal terreno intestinale in cui arriva. Molte persone pensano: “Prendo un buon probiotico e sistemo l’intestino.” Ma la realtà biologica è molto più complessa. Un recente … Leggi tutto
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Asparagi e glutatione: perché non sono solo una verdura drenante
Uno degli aspetti più interessanti riguarda la presenza di glutatione, uno degli antiossidanti più importanti per il nostro organismo
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Scopri il Potere dei Nutraceutici e della Nutrigenomica con il Test Epigenetico
Hai mai pensato a come la tua dieta possa influenzare la tua salute non solo oggi, ma anche nel lungo termine? La nutrizione è una delle chiavi fondamentali per il benessere e può avere un impatto significativo sulla tua vita. Con l’innovativo test epigenetico del bulbo pilifero…
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La mission di Angelo Bonfirraro: dare alle persone gli strumenti per vivere meglio
✨ La mia missione Non vendo diete con inizio e fine, ma insegno alle persone a nutrirsi in modo consapevole e sostenibile, senza rinunce estreme né sensi di colpa. Non ho la “scienza in tasca”: la vera scienza è dentro … Leggi tutto
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LDL: il “colesterolo cattivo” non è più così cattivo come sembra
il colesterolo LDL fosse il “nemico numero uno” della salute cardiovascolare. Ma oggi, la ricerca più aggiornata ci invita a riconsiderare ques
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Aceto di mele: un piccolo gesto quotidiano che può fare una grande differenza
Se soffri di insulino-resistenza o diabete di tipo 2, l’aceto di mele può diventare un alleato semplice ma efficace. Assunto a stoma…
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Epigenetica e nutrizione: il cibo modifica l’espressione genica?
L’epigenetica, ovvero lo studio dell’epigenoma, rappresenta un campo di ricerca emergente che sta sempre più rivoluzionando la nostra comprensione dell’interazione tra genetica e ambiente.E come la nutrizione consapevole può riscriverla. Siamo abituati a pensare che il nostro destino biologico sia … Leggi tutto
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Olio d’Origano: il “piccolo gigante” dei rimedi naturali
Olio d’Origano: il “piccolo gigante” dei rimedi naturali
Un alleato potente per immunità, intestino e benessere profondo… -
I 7 Benefici del Melograno: il Frutto della Rigenerazione
I 7 Benefici del Melograno: il Frutto della Rigenerazione
Il melograno è uno dei simboli più antichi di vitalità, fertilità, rinascita ed equilibrio. Nella nutrizione olistica -
Correlazione tra emozioni e Organi
Nel campo della nutrizione olistica e della PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia), oggi sappiamo una cosa fondamentale: le emozioni non sono “astrat…
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IPOTIROIDISMO e Benessere Naturale
La #tiroide è una piccola ghiandola, ma il suo equilibrio tocca ogni cellula del nostro corpo. Produce principalmente T4, un ormone “precursore”, che deve trasformarsi in T3, la forma biologicamente att…..
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La FIDUCIA nel percorso dimagrante: un valore imprescindibile
Sempre più spesso mi capita che alcune persone vengano da me chiedendomi un parere sulla dieta preparata dal loro nutrizionista di “fiducia….
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La molecola della longevità: l’Ossido Nitrico
L’ossido nitrico (NO) è una sostanza prodotta dal nostro corpo, una molecola messaggera che permette ai vasi sanguigni di rilassarsi e dilatarsi, favorendo così il flusso di sangue, ossigeno e nutrienti ess..
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Imparare a Lasciare Andare per Vivere Meglio: Il Potere del Distacco nella Bio-Energetica
In bio-energetica, corpo e mente non sono due entità separate: sono un’unica trama viva, un’unica energia che respira, reagisce e memorizza. Tutt…
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Ossessione per le proteine: come siamo arrivati fin qui?
Negli ultimi decenni l’alimentazione occidentale ha subito una trasformazione radicale. Non solo sono cambiati i cibi sulle…
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I sette Benefici dello Stare in Solitudine – Medicina olistica
A volte la solitudine non è un peso, ma un dono.
In un mondo che corre veloce, dove tutto sembra richiedere la nostra presenza, atten…
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La Dieta Naturopatica: depurare, riequilibrare, ricostruire!
Il compito della naturopatia, non è “curare un sintomo”, ma sostenere la forza vitale dell’organismo affinché possa ripristinare da sé il pr….
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MANDORLE CALIFORNIANE
esiste un dettaglio poco conosciuto che riguarda le mandorle californiane, cioè la quasi totalità di quelle ….
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STATINE o “pillole per il colesterolo”
Le statine (inibitori dell’HMG-CoA reduttasi) riducono l’LDL-colesterolo e, in molte persone ad alto rischio, diminuiscono la …
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Differenza tra Sale da Cucina Raffinato e Sale Integrale Crudo
Quante volte abbiamo sentito dire “attenzione al sale”? Ma pochi sanno che la vera differenza la fa la qualità del sale che usiamo ogni giorno. Il sale raffinato, quello bianco da cucina, è trattato industrialmente: viene cotto ad altissime temperature, … Leggi tutto
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#Anguria: il frutto dell’estate che rigenera corpo e mente
Estate calda = anguria fresca: dissetante, colorata. Ma oltre al piacere del gusto, questo frutto nasconde un vero e proprio scrigno di benefici nutrizionali e fitoterapici. Ogni sua parte – dalla polpa ai semi, fino alla bucc…
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Tisana di Alloro, Zenzero e Chiodi di Garofano: Il Rimedio Naturale per il Cambio Stagione
Quando le temperature iniziano a calare, le giornate diventano più umide, e il nostro organismo “passa da una stagione all’altra”, è facile che emergano sintomi come raffreddore, go…
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Padelle in Ferro vs Padelle in Teflon: chi vincerà il duello
La scelta del materiale di cottura è molto più che una questione di gusto: influenza la qualità del cibo, l’apporto di micronutrienti e perfino la salute int….
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Il potere nascosto di limone e rosmarino bolliti: un trucco naturale la casa (e per l’anima)
In un mondo in cui tutto profuma di sintetico, riscoprire i rimedi semplici della tradizione è come tornare a respirare vita vera.
Uno di questi piccoli segreti, tramand
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Equilibrio Metabolico ed Ormonale
Ciao Angelo, io mangio solo 100gr di pasta al pomodoro e una fettina di carne al giorno.
Bevo 3 birre la settimana, 2 litri di acqua gassata e 2 litri di naturale al giorno…. -
Diabete di tipo 2: sì, può essere debellato.
Negli ultimi anni, sempre più enti internazionali – tra cui anche la International Diabetes Federation – ribadiscono un concetto fondamentale:
il diabete di tipo 2 non è sempre una condizione definitiva.
Con la giusta nutrizione e un corr..
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Vacuum Addominale, un esercizio a volte inevitabile
Ci capita spesso di “ritirare la panza” per farsi una risata (o due). Ma questo è un esercizio che ha non solo funzioni fisioterapiche, ma anche a livello digerente…
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Menopausa: gestione olistica e trucchetti
Dal punto di vista fisiologico, la menopausa coincide con un calo naturale di estrogeni e progesterone, ormoni che regolano il ciclo mestruale e influenzano molti sistemi del corpo: cardiovascolare, osseo, nervoso, cutaneo. I sintomi più comuni—#vampate di calore, sudo…
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Ghiandola Pineale e Melatonina: Mito, Scienza e Nutrizione.
La ghiandola pineale (o “terzo occhio”) è un piccolo organo endocrino situato nel centro del cervello, tra i due emisferi, responsabile del
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Nutrizionista Olistico o Biologo? Pro e contro
Quando si parla di nutrizione, spesso si pensa subito al biologo nutrizionista, figura professionale laureata in biologia con specializzazione in nutriz…
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Papaya: il Frutto che Rigenera – Tra Medicina Occidentale e Antiche Tradizioni Orientali
La papaya è molto più di un semplice frutto tropicale: è un vero alimento funzionale, ricchissimo di enzimi digestivi, antinfi…
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Morbo di Crohn – Come integrare frutta e verdura con approccio olistico
Il Morbo di Crohn è una malattia cronica complessa. Coinvolge l’intestino, il sistema immunitario, la sfera emotiva, i ritmi circadiani e perfino l’energ…
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Epigenetica e Nutrizione Olistica: Un Approccio Sinergico al Benessere, arricchito dall’Esame Epigenetico del bulbo pilifero
Un Approccio Sinergico al Benessere, arricchito dall’Esame Epigenetico del Capello (guarda video) Dr. Angelo Bonfirraro mentre estrapola il bulbo del capello prima di analizzarlo Nel mondo della salute e del benessere, stiamo assistendo a un punto di incontro emozionante tra … Leggi tutto
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Olio di ricino (#CastorOil )
L’olio di ricino è un olio vegetale ricavato dai semi della pianta Ricinus communis. Ricco di #AcidoRicinoleico, ha proprietà antinfiammatorie, idratanti e stim…
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Ingestione Microplastiche e abbassamento Testosterone
l’ingestione di microplastiche è sempre più collegata a livelli più bassi di testosterone negli uomini, principalmente attraverso meccanismi legati a disfunzioni endocrine, stress ossidativo e danneggiamento della funzionalità…
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Trucchetti nutrizionali per dare il benvenuto alla stagione autunnale
Con l’equinozio, luce e buio si bilanciano e la natura ci invita a prepararci all’inverno. Anche l’alimentazione può seguire questo ritmo, sostenendo energia, difese
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Troppo sale può danneggiare il tuo intestino… e il tuo sistema immunitario?
#MiaSintesiUno studio di Nature, sebbene datato, dimostra che anche un moderato aumento di sale nella dieta può perturbare il microbiota intestinale in soli 14 giorni — con effetti concreti sull’immunità umana e sulla pressione sanguigna. In un trial pilota con … Leggi tutto
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Dimagrire in modo sano: L’equilibrio tra corpo, mente e ambiente
Qui affronteremo un tema cruciale che va oltre le semplici regole alimentari: il dimagrimento come risultato di uno stile di vita equilibrato. Questo implica un’interazione profonda tra alimentazione, benessere emotivo e lo stile di vita, incluso l’impatto del nostro ambiente, … Leggi tutto
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La Pasta e il Pane Integrale sono davvero INTEGRALI?
Il pane e la pasta sono davvero integrali? Un viaggio nel mondo dei falsi integrali Negli ultimi tempi, sembra che il cibo integrale sia diventato la superstar delle diete salutari. Pane e pasta integrali sono la scelta preferita degli amanti … Leggi tutto
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A piedi nudi sulla battigia: il gesto più semplice per riequilibrare corpo e mente.
Camminare scalzi sulla spiaggia non è solo un’attività piacevole; è una pratica potente che può apportare profondi benefici al tuo corpo, in particolare al sistema digestivo. Questo gesto semplice ti connette con la natura e ti radica a terra, offrendo una serie di vantaggi per la salute spesso…
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Che cosa significa approccio alimentare olistico: salute ed equilibrio per il benessere integrato
Una dieta impostata su uno schema olistico, equilibrato e naturale, è una grande alleata del benessere psicofisico.
Migliora l’aspetto, l’umore, gli stati psichici ed emotivi, rende più….
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La Regola dell’8+8+8: Un’Armonia di Vita
In un mondo che corre veloce e frammenta le nostre energie, la semplicità delle regole universali può diventare un faro. Una di queste è la regola dell’8+8+8: tre numeri che…
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Perché scegliere l’Alimentazione Olistica?
???? Perché scegliere l’alimentazione olistica? Questo approccio considera corpo, mente e spirito per un benessere completo. Non solo riduce lo stress e potenzia il sistema immunitario, ma favorisce anche abitudini alimentari sostenibili. Inoltre, influisce positivamente sull’epigenetica, attivando funzioni cellulari benefiche. Scegliere l’alimentazione olistica significa….
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Pro e Contro della DIETA LOW CARB
Negli ultimi anni, la dieta low carb ha guadagnato molta popolarità, presentata da molti come una soluzione ideale per perdere peso. Tuttavia, molte affermazioni provengono da chi non conosce a fondo la fisiologia umana e il metabolismo, diffondendo idee errate. … Leggi tutto
